Quels sports brûlent le plus de calories ?
Voici un tableau des calories brûlées par sport :
Sport ou activité physique (1 heure) | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg |
|---|---|---|---|---|
Marche lente (3km/h) | 148 kilocalories | 176 kilocalories | 204 kilocalories | 233 kilocalories |
Marche modérée (5km/h) | 195 | 232 | 270 | 307 |
Marche rapide (6 à 7 km/h) | 224 | 267 | 311 | 354 |
Marche très rapide (8km/h) | 472 | 563 | 654 | 745 |
Marche rapide en montée (6km/h) | 354 | 422 | 490 | 558 |
Randonnée (montagne) | 413 | 493 | 572 | 651 |
Course à pied vitesse lente (9 à 10km/h) | 590 | 704 | 817 | 931 |
Course à pied vitesse modérée (12 à 13 km/h) | 797 | 950 | 1103 | 1256 |
Course à pied vitesse rapide (15 km/h) | 885 | 1056 | 1226 | 1396 |
Vélo vitesse lente (< à 20 km/h) | 354 | 422 | 490 | 558 |
Vélo vitesse modérée (20 à 25 km/h) | 472 | 563 | 654 | 745 |
Vélo vitesse rapide (Plus de 25km/h) | 708 | 844 | 981 | 1117 |
Vélo elliptique | 540 | 648 | 756 | 864 |
Musculation en circuit training (temps de repos court) | 472 | 563 | 654 | 745 |
Musculation | 354 | 422 | 490 | 558 |
Cours de fitness | 502 | 598 | 695 | 791 |
Rameur faible intensité | 207 | 246 | 286 | 326 |
Rameur intensité modérée | 413 | 493 | 572 | 651 |
Rameur intensité élevée | 502 | 598 | 695 | 791 |
Aquagym | 236 | 281 | 327 | 372 |
Corde à sauter | 590 | 704 | 817 | 931 |
Boxe | 708 | 844 | 981 | 1117 |
Golf | 266 | 317 | 368 | 419 |
Escalade | 472 | 563 | 654 | 745 |
Natation vitesse lente | 413 | 493 | 572 | 651 |
Natation vitesse rapide | 590 | 704 | 817 | 931 |
Tennis | 413 | 493 | 572 | 651 |
Yoga | 148 | 176 | 204 | 233 |
Tai Chi | 236 | 281 | 327 | 372 |
Ménage | 207 | 246 | 286 | 326 |
Bricolage | 207 | 246 | 286 | 326 |
Jardinage | 236 | 281 | 327 | 372 |
Ainsi, les sports qui permettent de brûler le plus de calories sont la course à pied, le vélo, la boxe, la natation ou encore la corde à sauter.
Il faut garder à l'esprit que les tableaux d'estimation ou les calculateurs du nombre de calories brûlées pendant le sport fournissent une estimation qui ne sera pas exacte. La seule façon d'obtenir un nombre précis nécessite l'accès à un laboratoire, et des appareils de mesure, notamment de la VO2 et des échanges gazeux pendant l'effort.
Pour brûler le plus de calories avec le sport, il faut surtout choisir le sport qui vous permet de vous entrainer le plus régulièrement possible, et le plus longtemps possible.