VMA : Vitesse Maximale Aérobie
Objectif : Déterminer la Vitesse Maximale Aérobie (VMA) en course à pied afin d'établir des séances d'entraînement adaptées au niveau du pratiquant .
Un test de VMA est indispensable pour garantir un entraînement efficace quel que soit votre objectif : perte de poids optimale, augmentation des capacités pulmonaires, amélioration de la condition physique ou amélioration des temps de courses sur différentes distances.
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Après avoir visualisé la vidéo, répondre aux questions suivantes :
Q1 / Donner la définition du sigle VMA ainsi que son rôle.
Q2 / Donner le nom de la méthode utilisée pour l'évaluation de la VMA.
Q3 / Donner la procédure à respecter avant le test de VMA.
Q4 / Donner la durée prévue pour le test de la VMA et les données à enregistrer.
INTERPRÉTATION DES MESURES :
Vous avez parcouru 1480 m au test, c'est-à-dire lors de votre séance d'une durée de 6 minutes.
Pour obtenir votre VMA, calculer ainsi : 1480/100 = 14,8 ce qui veut dire que vous avez une VMA de 14,8 km·h-1
FC TEST (fréquence cardiaque) est à 180 bpm (battement par minute) ce sera votre FCM (fréquence cardiaque maximale).